Elimina il fast food (hamburger, pizza, ecc.)
Escludi dolci e zucchero
Riduci il consumo di cibi ad alto contenuto di sale (per evitare la ritenzione idrica)
Riduci o elimina completamente alcol e bevande zuccherate, inclusi i dolcificanti artificiali
Piano di 2 settimane per perdere 11 kg
Di seguito trovi un piano alimentare dettagliato con le indicazioni da seguire per 14 giorni. Il suo principale vantaggio è che, una volta terminato, non si verificherà l’effetto yo-yo, a differenza di molte altre diete.
Giorno 1
Colazione: 1 agrume e 2 uova sode
Pranzo: 2 fette di pane integrale e un po’ di frutta
Cena: Insalata di verdure abbondante con pollo bollito
Giorno 2
Colazione: 1 agrume e 2 uova sode
Pranzo: Insalata di verdure a foglia verde e pollo bollito
Cena: Insalata di verdure e 2 uova a piacere, 1 arancia
Giorno 3
Colazione: 1 agrume e 2 uova sode
Pranzo: 1 pomodoro, 1 fetta di pane integrale e formaggio magro
Cena: Insalata abbondante con pollo o tacchino bollito
Giorno 4
